Care sunt avantajele apei de orz?

Care sunt avantajele apei de orz?

Glandele pot deveni produsrecenzie.top mărite și dureroase și poate apărea o infecție. O baie Sitz poate ameliora simptomele acestei afecțiuni și, de asemenea, a chisturilor care se pot dezvolta în zonă.

Cu toate acestea, principala utilizare a unei băi Sitz pentru femei este de a promova confortul și vindecarea după naștere.

O baie Sitz poate ameliora orice disconfort în zona genitală și poate contribui la reducerea timpului de vindecare după forță de muncă. Baia Sitz poate ajuta, de asemenea, la calmarea hemoroizilor, care apar la unele femei însărcinate și se pot dezvolta și după naștere, din cauza împingerii în timpul travaliului.

Oricine se confruntă cu disconfort sau o descărcare neobișnuită în zona anogenitală ar trebui să consulte un medic. Oamenii nu ar trebui să fie jenat să întrebe despre problemele din jurul zonei genitale sau anusului.

Tratamentul precoce pentru probleme minore reduce riscul de complicații și infecții suplimentare.

  • gastrointestinal / gastroenterologie
  • Boli infecțioase / bacterii / virusuri
  • Sănătatea femeilor / ginecologie
  • Medicină complementară / Medicină alternativă

Știrile medicale de astăzi au orientări stricte de aprovizionare și se bazează doar din studii revizuite de la egal la egal, instituții de cercetare academică și reviste medicale și asociații. Evităm să folosim referințe terțiare. Legăm surse primare – inclusiv studii, referințe științifice și statistici – în cadrul fiecărui articol și le enumerăm, de asemenea, în secțiunea Resurse din partea de jos a articolelor noastre. Puteți afla mai multe despre cum ne asigurăm că conținutul nostru este exact și actual citind politica noastră editorială .

Care sunt avantajele murei?

Blackberries sunt un plus delicios pentru orice dietă. De asemenea, sunt ambalate cu nutrienți esențiali și antioxidanți.

Blackberries sunt originari din Europa, dar fermierii îi cresc în Statele Unite pe tot parcursul anului. Ele provin din Brambles, care sunt un tip de tufiș spinos.

În acest articol, analizăm unele dintre potențialele beneficii pentru sănătate asociate cu consumul de mure și cum să includem mai multe mure într -o dietă tipică.

Beneficiile murei

Următoarele sunt câteva dintre beneficiile pe care oamenii le pot obține consumând mure:

1. Vitamina C

Blackberries conțin un nivel ridicat de vitamina C. O porție de 100 de grame (g) conține 35 la sută din indemnizația zilnică recomandată de individ (RDA) de vitamina C.

oameni nu sunt în măsură să -și sintetizeze propria vitamina C, deci este esențial să o includem ca parte a unei diete sănătoase.

Vitamina C este implicată în sinteza proteinelor și este necesar pentru ca organismul să producă colagen și anumiți neurotransmițători. Aceste procese sunt vitale pentru multe funcții corporale, inclusiv vindecarea rănilor.

Vitamina C are, de asemenea, proprietăți antioxidante și sunt implicate în funcționarea sistemului imunitar.

2. Sursa de fibre

O porție de 100 g de mure conține 14 % din ADR de fibre. Fibra este un tip de carbohidrați pe care corpul nu se poate descompune în molecule mai mici, de zahăr, așa cum se întâmplă cu alte carbohidrați. Fibra joacă un rol crucial în reglarea nivelului de zahăr din sânge și în consumul de zahăr.

Există două tipuri de fibre în alimente, solubile și insolubile.

fibre solubile se dizolvă în apă și este Asociat cu scăderea nivelului de zahăr din sânge și de a ajuta o persoană să mențină un nivel sănătos de colesterol.

Fibra insolubilă nu se dizolvă în apă, ci susține digestia sănătoasă. de fibre.

3. Antioxidanții

Blackberries conțin niveluri ridicate de antioxidanți, cum ar fi antocianinele. Antioxidanții îi ajută pe oameni să lupte împotriva impactului negativ al radicalilor liberi din corp.

radicalii liberi pot deteriora celulele și se consideră că sunt implicați strâns în procesul de îmbătrânire plus alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi cancerul și bolile de inimă .

Corpul folosește antioxidanți pentru a reduce daunele pe care radicalii liberi le pot provoca. Este posibil ca atunci când oamenii să mănânce alimente care conțin antioxidanți, să susțină acest proces, dar este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.

4. Vitamina K

Murele sunt o sursă excelentă de vitamina K. Acesta este un nutrient necesar pentru coagularea sângelui, ceea ce este esențial pentru vindecarea corectă a rănilor.

Oamenii au legat, de asemenea, o bună sănătate osoasă cu Vitamina K. Cu toate acestea, este esențial ca o persoană să discute aportul de vitamina K cu medicul lor dacă se află pe o diluanți de sânge.

5. Vitamina A

Blackberries conțin, de asemenea, vitamina A, care servește mai multe funcții în organism. Vitamina A sprijină sistemul imunitar, care combate infecțiile și bolile. De asemenea, susține creșterea și menținerea dinților și oaselor, precum și menținerea pielii sănătoase.

Vitamina A este responsabilă de producerea pigmenților în retina ochiului și ajută la susținerea vederii, în special în iluminarea slabă .

6. Funcționarea creierului

Un studiu din 2009 a constatat că șobolanii care consumau mure au îmbunătățit abilități cognitive și motorii în comparație cu un grup de control de șobolani care nu au consumat mure.

Autorii studiului a sugerat că acest lucru s -ar putea datora substanțelor chimice numite polifenoli care sunt în mure.

sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă aceste beneficii apar la om.

Cum să includeți mai multe mure în dieta dvs.

Oamenii pot include cu ușurință mure ca parte a oricărei diete sănătoase. O metodă populară este de a consuma mure cu micul dejun.

Oamenii le pot include ca parte a unei salate de fructe cu iaurt simplu sau grecesc. În mod alternativ, pot adăuga mure la cereale, inclusiv terciul.

Un alt mod simplu de a include murele într -o dietă este în smoothie -uri de fructe.

Blackberries funcționează bine în smoothie -uri cu alte fructe de pădure, astfel ca afine sau zmeură sau cu mere. Adăugarea de pulbere de proteine ​​și ovăz poate crește conținutul nutrițional și poate ajuta o persoană să se simtă mai plină pentru mai mult timp.

Blackberries funcționează bine, de asemenea, în deserturi, cum ar fi plăcintă cu mere și mure sau crumble. Cu toate acestea, deserturile conțin adesea un nivel ridicat de zahăr, care pot scăpa de unele dintre beneficiile pentru sănătate asociate cu murele.

Există efecte secundare?

Blackberries sunt sigure de consumat, și este puțin probabil să provoace efecte secundare la persoanele care nu le sunt alergice.

Alegerea murelor întregi, fără zahăr adăugat, este recomandat, indiferent dacă sunt înghețate sau proaspete. zahăr sau conservanți care pot duce la efecte negative asupra sănătății.

Takeaway

Murele sunt bogate în mulți nutrienți și au o serie de beneficii pentru sănătate. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a sprijini unele dintre aceste beneficii, dar știința a documentat multe dintre acțiunile pozitive ale vitaminelor conținute în mure.

Oamenii pot adăuga cu ușurință mure la o dietă sănătoasă, cum ar fi cu micul dejun, în Un smoothie de fructe sau ca o gustare. Blackberry -urile sunt sigure de consumat, dar oamenii ar trebui să evite să mănânce prea multe pentru a menține nivelul de zahăr de fructe sau fructoză la un nivel sănătos.

  • Cardiovascular / cardiologie
  • Gastrointestinal / gastroenterologie
  • Sistem imunitar/vaccinuri
  • Nutriție/Dietă

Știri medicale de astăzi au orientări stricte de aprovizionare și se bazează doar din studii revizuite de la egal la egal, instituții de cercetare academică și medicale Jurnale și asociații. Evităm să folosim referințe terțiare. Legăm surse primare – inclusiv studii, referințe științifice și statistici – în cadrul fiecărui articol și le enumerăm, de asemenea, în secțiunea Resurse din partea de jos a articolelor noastre. Puteți afla mai multe despre cum ne asigurăm că conținutul nostru este exact și actual citind politica noastră editorială

PESQUISAR

POSTS RECENTES